Hoy te recomendamos 4 recetas muy ricas y saludables que te ayudarán a no subir de peso. Prepararlas será muy fácil y rápido con estas recetas
1.- MELÓN, TÉ CON LECHE DESCREMADA,
TOSTADAS CON MERMELADA BAJA EN CALORÍAS
Una taza de melón picado en cuadritos, una
taza de leche descremada con té y endulzante,
dos tostadas de pan de molde con quesillo y
mermelada baja en calorías.
Información nutricional por porción: Energía 242
kcal; proteínas 14,8 g; grasa total 3,6 g; colesterol
8,1 mg; carbohidratos 38,6 g; fibra 2,9 g; sodio
357,4 mg.
2.- JUGO DE NARANJA, LECHE DESCREMADA,
TOSTADA CON QUESILLO Y MERMELADA BAJA EN
CALORÍAS
Exprimir 2 naranjas. Una taza de leche
descremada, dos tostadas con 2 rebanadas de
quesillo y mermelada baja en calorías.
Información nutricional por porción: Energía 324
kcal; proteínas 14,4 g; grasa total 3,1 g; colesterol 3,6
mg; carbohidratos 62,7 g; fibra 8,8 g; sodio 222 mg.
3.- YOGURT CON MANZANA Y FRUTOS SECOS
Pelar la manzana y picar en cuadritos, mezclar
con un yogurt descremado (125 grs. aprox.) y 5
almendras, 5 pasas y 2 nueces.
Información nutricional por porción: Energía 264
kcal; proteínas 9,5 g; grasa total 10,2 g; colesterol
16 mg; carbohidratos 29,1 g; fibra 3,3 g; sodio
101,2 mg.
4.- JUGO DE NARANJA Y DURAZNO, LECHE
DESCREMADA, TOSTADAS INTEGRALES CON
RICOTTA Y MERMELADA BAJA EN CALORÍAS
Para la preparación del jugo, en una juguera
licuar una naranja y un durazno. Acompañar con
una taza de leche descremada, dos rebanadas
de pan de molde integral con dos cucharadas de
ricotta y mermelada baja en calorías.
Información nutricional por porción: Energía 404
kcal; proteínas 15,3 g; grasa total 8,3 g; colesterol 31
mg; carbohidratos 61 g; fibra 8,6 g; sodio 505 mg.
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