Desayunos saludables y nutritivos que te ayudarán a mantener tu figura

Hoy te traemos 3 ricas opciones para preparar de manera fácil y rápida desayunos saludables que te ayudarán a mantener tu figura. Disfrútalos y comparte las recetas

Desayuno saludable 1: PERA, TÉ CON LECHE DESCREMADA, TOSTADAS  CLEMENTINAS, TÉ CON LECHE DESCREMADA, DE PAN INTEGRAL CON MERMELADA BAJA EN CALORÍAS 

Una pera, una taza de té con leche descremada y dos tostadas de pan de molde integral con 2 cucharadas de mermelada baja en calorías. 

Información nutricional por porción: Energía 322 kcal; proteínas 9,6 g; grasa total 2 g; colesterol 17,5 mg; carbohidratos 59,2 g; fibra 2,1 g; sodio 390 mg. 

Desayuno saludable 2: JUGO DE FRUTILLAS, TÉ CON LECHE DESCREMADA, TOSTADA INTEGRAL CON QUESILLO 

Licuar una taza de frutillas en la juguera, agregar endulzante a gusto. Una taza de leche descremada con té y endulzante, 2 rebanadas de pan integral con 2 rebanadas de quesillo. 

Información nutricional por porción: Energía 254 kcal; proteínas 15,4 g; grasa total 4,2 g; colesterol 5,6 mg; carbohidratos 39,7 g; fibra 6,5 g; sodio 486 mg. 

Desayuno saludable 3: TOSTADA INTEGRAL CON HUEVO REVUELTO 

Tres clementinas, una taza de leche descremada con té, una tostada integral con un huevo revuelto. 

Información nutricional por porción: Energía 398 kcal; proteínas 21,5 g; grasa total 8,9 g; colesterol 215,6 mg; carbohidratos 49,3 g; fibra 8,3 g; sodio 573 mg.

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