LONCHERAS SALUDABLES - ROLLOS NUTRITIVOS EN PAN CON LECHUGA, ATÚN Y ELOTES

Lonchera nutritiva ideal para niños de 9 a más años

Ingredientes para preparar los divertirollos:

- 2 latas de atún (170 grs. aprox) en agua escurrido

- 1 lata de media crema (Crema de leche baja en grasa)

- Granos de choclo sancochado

- 1 taza de lechuga lavada, desinfectada y  cortada en tiras

- 2 cucharadas de mostaza (30 grs)

- 2 piezas de sazonador

- 15 rebanadas de pan de molde sin corteza y aplanadas (se pueden aplanar en una sandwichera)

Preparación

- Mezclar el atún con la media crema, el choclo desgranado, la lechuga y la mostaza.

- Luego de hacer la mezcla, espolvorear el sazonador 

- Colocar sobre un plástico adherente una rebanada de pan, agregar un poco de la mezcla de atún a lo largo y con la ayuda del plástico enrollar.

- Repetir este proceso hasta terminar con todos los ingredientes

- Servir con un poco de mayonesa light y pepinillos colocándolos de forma divertida en caso se sirva sobre un plato tendido para darle una mejor presentación al comensal.

Otras alternativas nutritivas para tus loncheras

- Puedes reemplazar el atún por pechuga de pollo desilachado. No es recomendado para esta receta usar carnes rojas.
- Puedes agregar hilos de zanahoria que las puedes obtener con un rallador.
- Puedes agregar un poco de brocoli acompañado de un poco de tocino sancochado.

Si deseas ver más recetas, puedes hacerlo vía http://comopreparoun.blogspot.com/

También puedes seguirnos en Facebook : https://www.facebook.com/comopreparoun

Síguenos en twitter : @saborysazonPE 

LONCHERAS NUTRITIVAS PARA NIÑOS - HAMBURGUESAS DE PESCADO - Recetas fáciles

LONCHERAS SALUDABLES

Preparar loncheras para los engreídos de la casa es una responsabilidad muy grande, por ello, siempre debes tomar en cuenta el alto valor nutritivo que deben tener. Hoy en COMO PREPARO UN te traemos una recetas muy sencilla y fácil de preparar.

En un bol pon el pan con la leche evaporada, el pescado blanco, los camarones y los palitos de sumiri.  Añade el sazonador (Dadito), cebolla, ajo, mezclar bien y dejar reposar durante 20 minutos.

Forma tus hamburguesas y sofríe en una sartén con aceite. Retira y coloca papel absorbente para 

Servir, disfrutar y recomendar COMO PREPARO UN, tu blog con recetas sencillas y rápidas

Si deseas ver más recetas, puedes hacerlo vía http://comopreparoun.blogspot.com/

También puedes seguirnos en Facebook : https://www.facebook.com/comopreparoun

Síguenos en twitter : @saborysazonPE 

RECETAS CON CHOCOLATE : Cupcakes con betún de chocolate

Si te gustan los postres con chocolate, no te puedes perder esta deliciosa y sencilla receta: CUPCAKES CON BETÚN DE CHOCOLATE.

INGREDIENTES:

• Cupcakes (Si buscas la receta de cupcakes, ingresa AQUI)
• 1 paquete de harina para pastel sabor vainilla (517 g)
• 1 1/4 tazas de agua
• 1/3 taza de aceite 3 huevos
• 30 capacillos para cupcakes (bases o tambien llamados pirotines)
• Betún de chocolate
• 1 taza de crema para batir
• 1 tableta de Chocolate Amargo, cortado en trozos (150 g)
• Horno Precalentado a 210°C



MODO DE PREPARACIÓN DE CUPCAKES CON BETÚN DE CHOCOLATE:

1. Para los cupcakes, bate la harina para pastel con el agua, el aceite y los huevos hasta integrar completamente. Coloca los capacillos en un molde para cupcakes, llénalos 3/4 partes y hornea por 20 minutos; retira y deja enfriar.

2. Para el betún, coloca en un tazón la crema para batir y el Chocolate Amargo; derrite a baño María hasta que se funda por completo el chocolate. Refrigera por 30 minutos y bate hasta que esponje.

3. Prepara una manga con duya y rellénala con el betún; decora los cupcakes y ofrece.

CONSEJO:
Recuerda dejar enfriar los cupcakes antes de colocar el betún para evitar que se baje

Rinde: 30 piezas
Tiempo de preparación: 60 minutos


Si deseas ver más recetas, puedes hacerlo vía http://comopreparoun.blogspot.com/

También puedes seguirnos en Facebook : https://www.facebook.com/comopreparoun

Síguenos en twitter : @saborysazonPE